3 Kesalahan Pagi yang Membuat Tubuh Lemas
Untuk dapat melakukan aktivitas dengan normal, metabolisme tubuh
berperan penting. Proses metabolisme ini bermanfaat membakar lemak dan
mengubahnya menjadi energi. Semakin cepat pembakaran, semakin cepat Anda
mendapat asupan energi.
Faktor yang membengaruhi metabolisme ini termasuk usia, genetik,
berat badan, dan pola makan. namun banyak dari kita yang secara tak
sadar justru melakukan hal-hal yang menghambat metabolisme, seperti
berikut:
Terlambat sarapan
Terlambat atau bahkan melewatkan sarapan adalah hal terburuk yang
Anda lakukan. Metabolisme melambat sehingga otak mengalami hambatan
dalam mengirimkan pesan ke seluruh tubuh. Sebaliknya, dalam waktu satu
jam setelah sarapan, tubuh akan merangsang thermogenesis. Yakni proses
mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi.
Tidak berolahraga
Penelitian menunjukkan bahwa tubuh terus membakar kalori hingga 24
jam setelah berolahraga. Studi lain juga menunjukkan bahwa berolahraga
di pagi hari membakar kalori lebih banyak daripada berolahraga di waktu
lainnya. Pilihan tepat olahraga pagi adalah kardio interval dengan
intensitas tinggi untuk dapat mengaktifkan gen pembakar lemak, yang
mampu meningkakan proses pembakaran kalori 100 sampai 200 kalori lebih.
Camilan
Camilan merupakan salah satu strategi jitu untuk menjaga berat
badan. Namun, pastikan camilan yang Anda pilih mengenyangkan dan
menyehatkan. Bukan roti manis dengan krim berlemak atau adonan
berminyak. Lebih baik Anda menggantinya dengan camilan yang mengandung
zat pembakar lemak untuk meningkatkan metabolisme tubuh, seperti buah
pir dan kayu manis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar